"dieta - nie stac mnie staram sie jesc duzo i przykladam uwage do bialka " Wiesz, że bez porządnej diety, nawet najlepszy dla ciebie trening może nie dac efektów, prawda? poniedzialek klatka-triceps -skos sztanga 4s (zwiekszajac ciezar ostatnia seria do 8 ruchow tzn az juz nie dam rady) Wywal to, albo następne ćwiczenie. Ja bym wywalił [...]
Dineek uargumentuj to że ma wywalić boczek w pierwszym posiłku no ok moze zjesc ale nie w takiej ilosci to prawie 50g nasyconych I dlaczego jaja ma wywalić z czwartego posiłku. skoro ma kurczaka i olej to po co jajka???? I wytłumacz mi dlaczego zamiast tuńczyka inna ryba tunczyka nie jemy z powodu tego ze zawiera spora ilosc metali ciezkich Co [...]
Wiesz, przed wszystkim to zacznij więcej jeść, bo taka masa przy Twoim wzroście wskazują na niedożywienie, Staraj się jeść 5-6 posiłków dziennie i pamiętaj o porządnym śniadaniu, co do ćwiczeń, to przysiady mogą wpłynąć na kopanie piłki , ale żadne z tych ćwiczeń nie wpływa na klatkę piersiową i nie musisz ćwiczyć 2 razy dziennie więcej nie zawsze [...]
ja nie stosuje diety jakiejs szczegolnej, nie mam jak jesc 5 posilkow duzo bialka, tluszczu/weglowodanow nie trzymam bo nie tyje. No ale skoro wiadomo ze kurczak, ryz, ryby, makaron, mleko sa dobre to mozna jesc to czesciej. Ciekawi mnie co na noc mozna brac. zaraz przed snem. Odzywke bialkowa ale jak ja zrobic wlasnymi silami w domu? Artysta, [...]
Dobra, to zacznę jeść ryż,makarony,musli z rana w odstępach co 2h, wydaje mi się że wcisne. Jeśli porcja 100g będzie za mała to zrobić np 200? Czy lepiej jeść mniej a częściej bo slyszalem różne opinie na temat posiłków na mase.Na siłownie jak chodzić?Przykładowo o 9 wstanę, zjem te musli, o 10 na siłke?Czy narazie sama "dieta" ryzowa :P [...]
No to niezla dieta szczegolnie tu: "tosty , pizze , lasanie" Pocztaj troche o diecie bo dieta to nie znaczy duzo jesc a juz napewno nie jesc co popadnie. Silent Master "No pain, no gain!" "I'll be back..."
[...] jeszcze raz i tu napisac co i jak- on mowi. Jak go dorwe to napisze. Z bialkiem ostatnio mial qmpel problemy bo jadl therme pro i odzywke wysoko białkowa i ogolnie mu sie jesc nie chcialo specjalnie normalnych potraw i jak sie okazalo prawie sobie nery tym syfem zalatwil, bo jak sie nie je odpowiednio, to bialko slabo jest transportowane po [...]
i co się okazuje...ładna buzia to nie wszystko ja teraz mało wiem o suplach bardziej interesowałam się jak pracowałam w tej branży...aczkolwiek mam inne podejście i stawiam je na 5miejscu (ostatnim) jeśli chodzi o sport GŁOWA->DIETA->TRENING->REGENERACJA->SUPLEMENTY a nie w odwrotnej kolejności jak to miało miejsce kiedyś idę na [...]
już pisałem że nie mam diety jakiejś konkretnej. Stawiam na białko. Jem dużo ryb i kurczaka, do tego głównie ryż. Wieczorami tuńczyk+majonez+2 jajka, rano mleko i płatki. Poza tym rybki z puszek czasem, kanapki z szynką, owoce, staram sie nie jeść słodyczy. Nie jem jakoś potwornie dużo bo .. nie moge. Szybko robie sie syty, nigdy nie dam rady [...]
zaden spalacz nie jest ci potrzebny na te chwile. jedzac na oko mozesz jesc najlepsze spalacze na swiecie (co juz robiles i sam sie przekonales, ze z marnym skutkiem) i tak nie osiagniesz swojego celu. ja proponuje zbilansowac diete i wziac sie za syl;wetke od strony talerza, a nie lykniecia pigulki
Diety zgodne z grupą krwi na tym forum nie są darzone szacunkiem, żeby nie pójść po całości i nie napisać, że są uważane za głupie. ;-). Nie mam dla Ciebie dobrej wiadomości, jeśłi długo jadłaś takie głodówkowe porcje, to teraz będziesz tyła. I musisz zrobić krok w tył, by pójśc do przodu. Trzeba racjonalnie, powoli dokładać kalorii. Jeść [...]
http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie,_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html A kolację staraj sie jeść na 2-3 godz. przed snem, a nie podczas teleexpressu ;)
[...] :p ostatni posiłek jem zazwyczaj godzinkę przed pójściem na ćwiczenia (ok.15 - 16) zasypiam w tygodniu ok 21.30-22, po treningu pije wode badz wode z cytryna, co powinnam jesc po treningu, gdy zalezy mi glownie na redukcji tluszczu?:) szczerze dopiero zaczynam moją przygodę ze sportem, więc jakiekolwiek wasze rady są dla mnie bardzo ważne :) [...]
Wystarczy miskę ułożyć dzień wcześniej i wrzucić do poprawki ;-) To serio jest proste i nie ma co płakać, ale wiadomo jak wszystko wymaga wprawy. Potem ułożenie tego zajmuje 3 minuty. Narazie do ogarnięcia produkty które można jeść i które reprezentują poszczególne grupy makroskładników i połączenie ich tak żeby powstał zbilansowany posiłek. [...]
Zdaje sobie sprawe, ze one chudna szybko na 1900 czy 2000, jednak pewnie wchodzily w diete na czysto, jedzac wieksze ilosci kcal, z dnia na dzien, ja z kolei mam za soba i epizod 300 kcal przez rok i dodatkowo zamiast obcinac kcal, teraz dokladam do tego, co jadlam wczesniej czyli ok 1200, chciałabym chudnąć ten kg na tydzień jak jest ustalone wg. [...]
I dobrze, że dokładasz, bo trzeba jakoś Twój metabolizm obudzić po diecie 1200 kalorii i zacząć jeść normalne ilości jedzenia. Waga może rosnąć z różnych powodów - dzienne wahania mogą spokojnie dochodzić do 2 kg zależnie od diety, ilości wody w organizmie, fazy cyklu u kobiet itd... Poza tym u Ciebie dochodzi jeszcze niezbyt czyste jedzenie - [...]
A ja by m zalecał żebyś właśnie jadł po 18 bo niby dlaczego nie? To chyba jakiś średniowieczny mit? Może i średniowieczny mit. Jednak działa. Znam osoby które to stosowały i traciły kilogramy. Najlepszym przykładem jest koleżanka z Tarnowa. Chciała zajść dwie kategorie niżej (miała nadwagę). Intensywne treningi, nie jedzenie po 18-tej i [...]
Ja trzy lata byłam wege , w styczniu tego roku działo się już źle , bardzo schudłam , jadłam dużo białka roślinnego , te pokarmy były pokaźne i praktycznie cały dzień tylko myślałam co tu zjeść , nie czułam sytości mimo dużo warzyw strączków dań na ciepło. Widziałam , że jest źle , znajomi też mi o tym mówili , pewna osoba mnie przekonała , [...]
Stalowe poślady i cyc bez wady SPAM
